BUGÜNE KADAR KAÇ DİYET DENEDİNİZ? Her sene başka bir diyet popüler oldu ve ondan mı medet umdunuz? Ketojenik beslenmek mi iyi geldi yoksa vegan beslenmek mi? İsveç diyetiyle bir haftada 3 kilo verdiniz ama devamı gelmeyince bıraktınız değil mi? Glutensiz diyet iyiydi de doğum günü pastanızı da mı yiyemeyecektiniz? IF yapıyordunuz ama o gece arkadaşlarınız dışarı çağırınca tüm sisteminiz bozuldu mu? Peki hepsinden önce, başladığınız bir diyeti en fazla ne kadar sürdürebildiniz? Bir hafta? Bir ay? Üç ay? Daha fazlası oldu mu? Kendinizi mi suçladınız iradesizlikle yoksa diyetlerde miydi tüm suç? Neden olmadı? Neden olur gibi oldu da devamı gelmedi? Neden oldu ama diyet bittikten sonra verilen kilolar geri geldi? Ben cevap vereyim mi? İşe yaramadı, çünkü yaşam tarzınıza uygun değildi. İşe yaramadı çünkü sağlık durumunuzu bozdu. İşe yaramadı, çünkü bugüne dek süregelen beslenme alışkanlıklarınıza hitap etmiyordu. İşe yaramadı, çünkü diyeti geçici bir eziyet dönemi olarak görüp diyet bitince yemediğiniz yiyeceklere daha çok istek duydunuz. İşe yaramadı, çünkü kısa sürede hızlı kilo kaybıyla kas ve su kaybettiniz. Diyet bitince kaybettiğiniz suyu yerine koydunuz, tartıya kilo olarak yansıdı. E bir de metabolizmanız yavaşladı, diyetten önce yiyip kilonuzu koruduğunuz miktarlar artık size kilo aldırır oldu. İşe yaramadı, çünkü yavaş ve kalıcı alışkanlıklar edinmek yerine hızlıca onlardan kurtulmak istediniz. KISACASI SÜRDÜREMEDİNİZ. KISACASI BESLENMEYİ ÖĞRENEMEDİNİZ. Diyetiniz beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza, sağlık öykünüze, vücut kompozisyonunuza, sosyoekonomik durumunuza, fiziksel aktivite durumunuza uygun olmalı. Ve en önemlisi bir diyetisyen tarafından, sağlıklı bir şekilde planlanmış olmalı. Hiçbir besin grubunu kısıtlamamalı, popüler diyetler yerine size yeterli ve dengeli beslenmeyi öğretmeli. Diyetinizin adı IF diyeti, Detox diyeti olmamalı, "X Kişisinin Sağlıklı Beslenme Programı" olmalı. Siz diyete uymamalısınız, diyetiniz size uymalı. Çünkü ancak bu şekilde sürdürebilirsiniz. Ancak bu şekilde "diyetler işe yarar"
Comentarios